1:2017/05/05(金) 02:51:09.83 ID:CAP_USER9.net
1日おきに摂取カロリーを厳しく制限するダイエットと、
通常のカロリー制限による減量の効果を比較した研究の結果がこのほど発表された。

2011~15年、肥満状態の成人100人を無作為に
「1日おき断食」「通常のカロリー制限」「制限なし」の3グループに分け、
1年間観察を続ける研究を実施。

研究では、「通常制限」グループが毎日の摂取量をその約75%に抑えたのに対し
「1日おき」グループは約25%しか摂取しない日と、
約125%まで摂取できる日を交互に設けた。

最初の3カ月間は食事を提供し、残る9カ月間は各自で制限を続けるよう指導。
1年を通して、カロリーの目安や栄養成分表示の見方に関する相談にも乗った。

1年後の体重の変化を調べたところ、
「1日おき」グループは平均6%、
「通常制限」グループは平均5.3%の減量効果がみられた。

「どちらの方法にもほぼ同じ効果があることが分かった」
と、バラディ教授は指摘する。

ただ、参加者のうち途中で挫折した人の割合は「1日おき」グループが38%と、
「通常制限」グループの29%を大幅に上回った。

研究チームのメンバーは
「どうすれば続けられるかというのはダイエットの最大のポイント。
当初は1日おきのほうが簡単にできるのではないかと予想していたが、
この挫折率には要注意だ」と語った。

http://www.cnn.co.jp/m/fringe/35100706.html
2:2017/05/05(金) 02:52:10.28 ID:2c16JfDW0.net
ダメだろ 普通に考えて
5:2017/05/05(金) 02:53:32.19 ID:pFiBAs5m0.net
ダイエット屋もあの手この手よく考えるなw
9:2017/05/05(金) 02:57:43.56 ID:zGPjY0Oa0.net
断食はキツい
俺には無理
260:2017/05/05(金) 08:56:49.84 ID:msQmNgrN0.net
これよさそうだな
今度やってみよう
555:2017/05/07(日) 22:54:26.33 ID:BfdfnARS0.net
そもそも125%でも足りないから太るのではないだろうか
18:2017/05/05(金) 03:08:12.22 ID:tURvg3gIO.net
食事を不規則にしても身体に良いこと無いやろ
22:2017/05/05(金) 03:16:19.62 ID:UvAFyiX/0.net
>>18
デブはそれ以前の問題だろw
11:2017/05/05(金) 02:58:57.60 ID:bzbhZH+Y0.net
これは信じられない

食事をとらないと飢餓状態になって
次食事したときに栄養をより吸収してしまう
というのは常識のはず
27:2017/05/05(金) 03:18:30.67 ID:Pikqu676O.net
>>11
摂取量25%に制限ってなってるから
野菜ジュースとかスープとか飲んでるんじゃないかな
105:2017/05/05(金) 05:21:03.21 ID:iOf86L+Z0.net
>>11
一日程度の断食で飢餓状態にはならない
二日間合計の総摂取カロリーが所要カロリーを下回れば確実に痩せる
要は継続できるかどうかの問題だけだ
285:2017/05/05(金) 09:27:52.08 ID:wz49rEEH0.net
>>11
それ昔から言われてて非常に疑問なんだけど・・・

一日一食でも太る究極の生命体になる
ってことじゃないの・・・?
550:2017/05/07(日) 20:05:51.61 ID:JR8GARA20.net
>>285
確かに
13:2017/05/05(金) 03:02:21.42 ID:G7/ZJm+90.net
続けられるってのは重要だからねえ。
均質制限より贅沢出来る日と節食する日があるのは
悪くないかなと思うけど、
カロリー計算がめんどくさいっていうのはやっぱ強敵。
 
炭水化物を避けるのは、
色々食べたいものは食べられなくなるけど、
食べたいだけ食べてても本当に満腹になる前には飽きる、
頭も使わない、ってのが良いよね。
25:2017/05/05(金) 03:17:56.76 ID:gLKEBC3t0.net
街歩いてるブーちゃんは見苦しく周りに迷惑だから
不健康でも痩せた方が良いよ
30:2017/05/05(金) 03:20:05.38 ID:TZz7x01Y0.net
デブが反応するスレ
34:2017/05/05(金) 03:22:23.86 ID:oqbP/Wxu0.net
飲み会とか大食いした次の日は
食事量減らしたり抜いたりして調整するなんて
普通の体型の人は普通にしてる


でもデブはそれが出来ないから太ってるんだよ
食事を1日取らせないなんて、冗談キツい
そんなん出来るなら最初から太ってないって話


デブに食事制限て、
ブスにモテろってくらい残酷
45:2017/05/05(金) 03:33:17.94 ID:1KNY/WC10.net
>>1
肉抜きダイエット、
菓子抜きダイエット、
飲み物の砂糖抜きダイエットのが早くね

肉は一ヶ月に1回29日のみ

菓子は1ヶ月に1回

ジュースは全て砂糖抜きの、緑茶、麦茶、無糖コーヒー、水、無糖紅茶のみ
311:2017/05/05(金) 11:07:02.83 ID:cUCyCt520.net
>>45
肉抜くなら炭水化物抜けよ
57:2017/05/05(金) 03:43:46.26 ID:1KNY/WC10.net
一番体重が落ちたのはカロリーメイトだったな

4本入りの1本の半分だけを食う
これで確実に50キロカロリーだけしかとらない

ただし便秘になるから野菜かバナナ食うのは必須
59:2017/05/05(金) 03:44:32.54 ID:Q/7g15eP0.net
部下に飯誘ったところ、
昨日食べたばっかりですという
謎回答を受けたことあったがこれかな?
63:2017/05/05(金) 03:47:27.70 ID:jr2/rPh+0.net
断食は、カラダがきついというよりは精神的にきつい。
耐えられない。心が。
72:2017/05/05(金) 04:03:02.58 ID:+7Q068/r0.net
中途半端なやり方は根性ある人向けだと思う。
スパッと断つほうが楽。
477:2017/05/05(金) 23:27:25.49 ID:iQcB+23m0.net
三日坊主でも三日毎にすれば習慣になる
71:2017/05/05(金) 04:00:59.60 ID:+7Q068/r0.net
一週間断食をスポーツ雑誌のマニュアル通りにやってみた。

最初の二日間しっかり断食(だらだら寝て過ごす)すると、
空腹に慣れて食わなくても全然平気になった。
7日間で激減。

全然辛くないのでもっと続けたかったが、
一週間で止めろと書いてあったので終了。

少食になるから終了後も我慢ゼロでダイエット。
でも徐々に太ってくるので、年2回程度実施。
絶食をたまにするのは悪くない。
(少量のプロテインや野菜ジュースは摂取)
581:2017/05/09(火) 15:03:45.09 ID:SSreCxtQ0.net
>>71
少食になって我慢ゼロなのに
なんで太ってきてんだ?
86:2017/05/05(金) 04:45:52.95 ID:Pmp4+hTA0.net
血糖値下がると気持ち悪くなるから無理
93:2017/05/05(金) 05:07:34.78 ID:Mb2lAh5h0.net
一日食べてないから次はたくさん食べても問題ない

と思うからデブなんだよなあ
94:2017/05/05(金) 05:09:24.41 ID:2PdG3TEJ0.net
>>93
それでも継続すれば効果あるよ
ってのがこの実験だろう
97:2017/05/05(金) 05:12:13.66 ID:r/wydah30.net
俺はオートミール。

ちょうど一年前に始めて、
半年で71kgから62kgに落ちて、
それからは手抜きモードで
継続的に食べててリバウンドなく安定してる。
117:2017/05/05(金) 05:40:22.55 ID:+7Q068/r0.net
>>97
オートミールやシリアル食ってると劇的にナトリウム減らせるじゃん。
(まあ味付け次第の部分はあるが。)
そこが気に入ってる。

みんなは国内の米をしっかり消費して農家を支えてほしい。
99:2017/05/05(金) 05:14:02.89 ID:mUjQXs2M0.net
リバウンドを誘発させるような方法は
全て逆効果なのに馬鹿すぎてもうねw
124:2017/05/05(金) 05:45:00.28 ID:6sXCkskrO.net
>>99
そしてダイエット商品を売り込むのかも
100:2017/05/05(金) 05:15:33.03 ID:G4xCceUI0.net
どっちもトータルで通常の75%なんだから
効果は出てるでしょ


続けられるかどうかだけだ
115:2017/05/05(金) 05:35:13.03 ID:LrQvJzKh0.net
体重計に
毎日のって食事量を調節してるよ

これがベスト
130:2017/05/05(金) 05:49:32.85 ID:xNaP31L20.net
それにしても常に最新の手法を取り入れ続ける
プロダイエッターの貪欲な姿勢には毎度毎度感心させられますね
134:2017/05/05(金) 05:53:35.25 ID:+IrfBoAf0.net
ダイエット系の話はどれも最終的には同じ程度減るで終わる
同カロリーの糖質・脂質ダイエット比較も同じで
3か月は糖質ダイエットが減るスピードが速くて6か月後は同じ
結論はデブは食いすぎ・どれがラクチンにできるか探してるだけ
145:2017/05/05(金) 06:40:43.44 ID:SjR+EAmO0.net
炭水化物を一日一食にするのが一番簡単
169:2017/05/05(金) 07:31:02.86 ID:zSkWrmOg0.net
>>1
イスラムかよ?
214:2017/05/05(金) 08:30:42.59 ID:Kur8o8ic0.net
>>169
ちょい前までラマダンというのは
期間中一切食わないんだと思ってて
イスラム教徒パねえと感心してた
219:2017/05/05(金) 08:32:35.41 ID:x2/PNASp0.net
>>214
ラマダン 夜は食べるってきいたけどなw
それで,かえって太るとか
221:2017/05/05(金) 08:34:00.08 ID:qBP1JJ2g0.net
>>219
子供にはさらに早朝に叩き起こして食事だけ食べさせて
学校へやるっていっててワロタ。
174:2017/05/05(金) 07:40:18.89 ID:d3wWcXtg0.net
×体質だから太る
◎心と頭が弱いから太る
184:2017/05/05(金) 07:53:27.93 ID:K53FI3SJ0.net
グダグダ考えるな
少しでいいから毎日走れ
192:2017/05/05(金) 08:01:21.37 ID:okvE0pIa0.net
動けば痩せる(´・ω・`)
楽しちゃダメだ
戒めだと思って動けデブ
222:2017/05/05(金) 08:34:07.57 ID:9BbH/2CY0.net
医者が薬使って太ってる人をゆるやかに痩せさせる事って出来ないのかな。
225:2017/05/05(金) 08:35:09.15 ID:qBP1JJ2g0.net
>>222
入院させて糖尿病食を食べさせるのが手っ取り早いw
275:2017/05/05(金) 09:09:02.01 ID:hL/iy1GA0.net
一日の平均カロリーを基礎代謝以下
寝る4時間以内に食うな

分かったか豚
321:2017/05/05(金) 11:43:23.85 ID:U24PNo8n0.net
・肉は太らないのでしっかり食う
・野菜、食物繊維は欠かさない
・糖質は控える

これだけまもれば
食事の量は減らさなくてもじわじわ痩せる
368:2017/05/05(金) 16:14:34.25 ID:kqIgkgji0.net
おい豚!

今日何食った?明日は半分な
383:2017/05/05(金) 16:51:37.79 ID:2whz6JnD0.net
北朝鮮の強制収容所に
手加減なしで1カ月ぐらい入ってれば痩せるだろ
ツアー組んでくれないかな
396:2017/05/05(金) 17:45:40.00 ID:18Jhf94t0.net
ダイエットではないが
半日か8時間だかは胃を空にするのが良い
とかは聞いたことあるな
492:2017/05/06(土) 01:23:48.61 ID:cJbMnWvs0.net
断食できるくらい意思がつよけりゃ
普通に運動でもなんでもしてダイエットできるやろ・・・
543:2017/05/07(日) 12:46:12.57 ID:IwairEle0.net
1年間続けれられる根性があれば
どんな方法だってできるよ
508:2017/05/06(土) 07:53:45.94 ID:IPDtYsx20.net
デブの友達がいつもこう尋ねる
デブ「何食ったらそんなに細くなれるの?」

結論:ダイエットを決意したデブに運動という選択肢はない
560:2017/05/07(日) 23:11:09.88 ID:1GHlMasx0.net
俺は「14時間断食ダイエット」をやっているが、きかんな。
549:2017/05/07(日) 19:02:59.29 ID:P+OqLI3c0.net
三日断食が一番痩せるわ
胃袋も縮まるしな
二日目の夜は拷問のように腹減るけど
529:2017/05/07(日) 01:11:56.98 ID:Z8dmWuNL0.net
成功しないからダイエットはビジネスになる
【ダイエット】流行の「1日おき断食」ダイエット、効果を検証 米研究
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1493920269